每天喝八杯水靠譜嗎？

在喝水界流傳著一句話：“人每天要喝8杯水才能保證健康?！焙髞碛钟腥苏f是6杯，還有人說11杯……天了嚕！對我這種多喝水就想死星人來說，這句話的殺傷率太大了！

對此，學（不）理（浪）科（漫）的小膳不淡定了：扯淡！杯子到底有多大，用品茶的淺口杯喝8杯也算嗎？！

1“每天8杯水”的理論是怎么來的

“每天8杯水”的理論，是1940年美國國家學術科學院（the National Academy of Sciences）提出的，理論表示對于一個典型的每天攝入2000大卡熱量的成年人來說，需要攝入超過8杯水來燃燒這些食物。而且理論中也說明了這些水分包括從食物中獲取的水分，也就是把一天內攝入的食物中水分和喝的水算在一起，一共是8杯。

但在不斷的流傳過程中，每天8杯水由攝入量變成了飲用量。

2每天到底要喝多少水才健康

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分大約是2500毫升，所以每天需要補充水分2500ml左右?？紤]到人們每天大約能從食物中攝取1000ml左右的水分，所以《指南》建議在溫和氣候條件下，干輕體力活兒的成年人每天至少喝水1200ml左右。按照普通杯子容量為200ml來算，大約為6杯。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那么就要適當多喝水。

3建議將礦泉水作為飲用水

人類需要礦物質，而本身不能制造礦物質，只有通過飲水、食物來獲得。某些微量元素在水中呈離子狀態時，才更容易被人體吸收。富含各種礦物質的礦泉水是理想的礦物質和微量元素補充來源，長期飲用對人體健康能起到良好促進效果。